2021 년 목 통증을위한 최고의 베개 10 가지 (2022)

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전에 들어 본 적이 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다충분히자다. 우리는goooood잠에서 깨어나 샤워 할 때 'The Little Mermaid'사운드 트랙을 부를 준비가 된 곳입니다.

그러나 때때로 당신은 밤새도록 좌우로 뒤집 히면서 보냅니다. 그리고 목이 베개를 뭉쳐서 당신에게 분노하기 때문에 머리를 돌릴 수 없습니다. 당신이 원하는 때했다인어. 당연히 그들은 끔찍한 목을 괴롭히지 않습니다.

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성가신 목 통증의 원인은 무엇입니까?

약 2/3 우리 인간 중 우리 삶의 어느 시점에서 목 통증을 경험할 것입니다.

목 통증은 스포츠, 작업 부상 또는 펜더 벤더로 인한 채찍질과 같은 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 가장 일반적으로 작업하는 동안 앉거나 '플릭스'를 보는 것과 같은 자세 문제에서 발생합니다. 자다 .

우리 모두 Zzz가 필요하지만, 그 40 개의 윙크는 목에 정말 불쾌 할 수 있습니다. 특히 평소에 적절한 지원을 제공하는 베개가없는 경우에는 더욱 그렇습니다. 수면 자세 . 예, 그것은 종종 우리가 예쁜 머리를 씌우는 것에 달려 있습니다.

그러니 베개 이야기를 좀 해봅시다. 수면 스타일에 따라 어떤 종류의 베개가 가장 적합한 지, 어디서 구할 수 있는지 알아보세요.

베개에서 목 통증 완화 방법을 찾는 방법

어떤 종류의 베개가 목에 가장 잘 어울리는 지 결정하고 통증없이 깨어날 수 있도록하는 데는 많은 요소가 필요합니다. 휴식 .

수면 스타일 파악하기.당신은 사이드 스 누저입니까, 등 몽상가입니까, 아니면 배에서 졸리는 경향이 있습니까?

당신은 또한 약간의 조합 수면자가 될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 절반 옆으로자는 자세로 밤. 이게 너라면 목을 감싸주는 베개 조정 뻣뻣함과 꼬임을 방지하는 데 도움이됩니다.

등을 대고자는 경우 정렬도 중요하지만 머리를 감싸는 베개를 선호 할 수 있으므로 노긴이 한쪽으로 향하지 않게됩니다.

위 졸음 목에 가장 큰 피해를 입힐 수있는 자세이지만 잠을 잘 수있는 유일한 방법이라면 그 목적에 맞게 제작 된 인체 공학적으로 설계된 베개를 선택하십시오. 또는 뺨보다는 골반 아래에 부드럽고 납작한 베개를 넣어보십시오.

견고성 요인.위치와 선호도는 로프트를 결정하는 데 도움이됩니다. 부드럽고 푹신한 베개가 더 아늑 해 보일 수 있지만 더 많은 목 통증 .

더 단단한 베개는 특히 옆으로 또는 뒤에서 수면을 지원합니다. 하지만 뱃속에서 자면 더 많은 것을 원할 수 있습니다.

Goldilocks 느낌을 원한다면 베개는 중간 정도의 부드러움, 중간 정도 및 중간 정도의 회사로 제공됩니다. 일부는 사용자의 취향에 따라 로프트를 제거하거나 추가하는 기능도 제공합니다.

베개는 모든 모양과 크기로 제공됩니다.수면 자세와 선호하는 탄력에 맞는 표준 직사각형 베개는 좋은 선택이지만 정형 베개 (해부학적인 모양) 목의 경추 곡선을지지하고 더 나은 수면을 제공 할 수 있습니다.

일부 직교 베개는 중간에 인체 공학적 디봇이있어 머리를 잡을 수 있습니다. 등을 숙이는 사람에게 적합하며 다른 베개는 등고선이나 파도가있어 다양한 자세를 지원합니다. 목이나 무릎 아래에 원통형 지지대를 사용하여 올바른 정렬을 지원할 수 있습니다.

재료가 중요합니다.만약 당신이 졸리 기 쉬운 경우, 저자 극성이고 먼지 진드기에 영향을받지 않으며 씻기 쉬운 베개가 필요할 수 있습니다. 연구에 따르면 폴리 에스테르 섬유로 채워진 베개는 진드기 과 진균류 , 이러한 선택 사항 중 일부는 세탁 할 수 없습니다.

화학적 민감성이 있거나 환경 영향이 걱정된다면 GREENGAURD 골드 가스 배출 및 실내 공기 오염에 대한 안전 기준을 충족하는지 확인합니다.

(Video) 구조강의 4탄, 사망선고 직전의 여러분의 목상태. 목디스크, 어깨, 목통증, 고혈압, 불면, 두통, 어지럼증, 녹내장이 있는 분은 지금 목부터 셀프케어하세요.

일부 베개에는 CertiPUR-US 무독성 거품을 나타 내기 위해 밀봉하십시오. 화학 물질이없는 천연 섬유 베개를 목표로하신다면, 유기농 인증을받은 베개를 찾으십시오. 글로벌 유기농 섬유 표준 (GOTS) 아니면 그 글로벌 유기농 라텍스 표준 (GOLS) .

목 통증을 예방하는 10 가지 최고의 베개

우리가 선택한 방법

부지런한 연구 끝에 우리는 다양한 수면 자세와 로프트 선호도를 지원하는 베개 선택을 모았습니다. 베개가 빨 수 있는지 여부와 베개의 가격대 등 다양한 옵션을 제공하는 재료의 중요성을 고려했습니다.

또한 어떤 반대자들이 특정 베개에 대해보고해야하는 내용과 함께 긍정적 인 사용자 리뷰의 수에 의존했습니다.

가격 가이드

가격은 표준 크기 또는 표준에 가장 가까운 크기입니다.

  • $ = $ 40 미만
  • $$ = $ 40 ~ 70
  • $$$ = $ 70 이상

부드러운지지를위한 최고의 베개

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단순히 표준 베개에서 구름과 같은 편안함을 찾고 있다면 Beckham Hotel Collection Gel Pillow가 작업을 완료합니다.

그것은 이상을 가지고 17,000 건의 리뷰 아마존에서 주로 4 개 및 5 개 별 등급을 받았습니다. 한 사용자는 '밤에 나는 진흙 속에있는 돼지만큼 몸을 구르며이 베개는 모든 위치에서 작동합니다.'라고 말합니다.

장점 :이동하지 않는 폴리 젤 섬유 충전재는 부드러운 느낌을주기에 충분히 부드럽지만 머리 무게로 인해 무너지지 않습니다.

뜨겁게자는 ​​사람은 누구나 젤 섬유의 쿨링 특성을 좋아할 것이며, 알레르기 환자는 베개가 저자 극성이며 기계로 세탁 할 수 있으며 OEKO-TEX 인증 유해 물질이 없어야합니다.

또한 원할 경우 침대 동료와 공유 할 수 있도록 구매시 2 팩을드립니다.

단점 :일부 사용자는 베개가 너무 높다고보고합니다. 따라서 어깨가 작다면 목이 좋아하지 않을 수도 있습니다.

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중간 정도의지지를위한 최고의 베개

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인기있는 캐스퍼 폼 매트리스 제조업체는 또한 베개의 성배 . 충분한 양의 플 로프와 잘 섞인 것을 좋아하는 사람들에게 Original Casper Pillow는 딱 맞는 느낌을 위해 부드러운 숫자 안에 자리 잡은 지지력이 있습니다.

장점 :베개 가장자리 주변의 마치는 폴리 에스테르 극세사 충전재를 뭉치지 않고 제자리에 고정하고 어떤 위치에서든 목을 부 풀리는 데 도움이됩니다. 베개 안의 베개를 제거하고면 퍼 케일 커버에서 하나만 사용할 수 있습니다.

단점 :일부 사용자는 Original Casper가 선호하는 것보다 약간 더 높다고보고하므로 실제로 더 부드러운면에 기대고 있다면 Casper Down Pillow를 선택하십시오.

가격:$$

빗속을 걷는 커플

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확고한지지를위한 최고의 베개

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(Video) 딱 10분! 거북목, 버섯증후군이 있다면 이 운동 제발 하셔야 합니다! 일자목, 거북목 스트레칭, 버섯증후군교정운동

단단한 베개의 문제는 지지력과 너무 뻣뻣한 것 사이에 미세한 경계가 있으며, 비용이 많이 드는 것은 말할 것도없고 목에 적합한 위치를 찾는 것이 어려울 수 있다는 것입니다. Coop Home Goods는 이러한 문제점을 인식하고 베개 애호가에게 조정 가능한 옵션을 제공했습니다.

기본적으로 중간 밀도 폼과 극세사 충전재를 원하는만큼 추가하거나 제거하여 베개를 얼마나 단단하고 높이 원하는지 결정할 수 있습니다. 베개는 여분의 0.5 파운드의 재료와 함께 배송됩니다.

장점 :이 기계로 씻을 수있는 베개는 옆으로자는 사람과 등자는 사람 모두에게 좋으며 수면 습관이 바뀌면 바꿀 수 있습니다. 잔인하지 않은 일에서 자고 있다는 사실을 알게되어 기쁩니다.

단점 :충전재는 낮은 배출을 보장하기 위해 CertiPUR-US 및 GREENGUARD Gold의 인증을 받았지만 일부 사용자는받은 후 소멸하는 데 시간이 걸리는 화학 냄새를보고합니다.

가격:$$

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최고의 자궁 경관 강화

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목 아래에 끼워진 원통형 볼스터는 자연스러운 C- 커브를지지하는 데 도움이되며 ' 기술 목 .” 또는 뒤로 수면을 위해 무릎 아래에 받침을 밀거나 태아 자세로 구부리면 무릎 사이에 밀어 넣을 수 있습니다.

K Ka Ua Neck Roll Pillow는 가장 열광적 인 메모리 폼 옵션 중 하나입니다. 한 평론가는“이 베개를 구입 한 후 완전히 상쾌하게 깨어나고 있습니다.”라고 썼습니다.

장점 :K Ka Ua는 직경이 4 인치이며 탈부착 및 세탁이 가능한 대나무 덮개가 함께 제공됩니다. 받침은 호텔 베개를 좋아하지 않거나 친구 및 가족이 객실로 옮겼을 수도있는 버벅 거림이없는 경우를 대비하여 하룻밤 가방에 보관할 수있을만큼 작습니다.

단점 :원통형 받침은 머리에 쿠션이 없기 때문에 부드럽고 평평한 표준 베개의 바닥에 사용하는 것이 좋습니다.

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K Ka Ua Neck Roll Pillow 온라인 구매 .

두통 완화를위한 최고의 베개

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뻣뻣함, 스트레스 및 수면 부족은 편두통 또는 긴장을 유발할 수 있습니다. 두통 . 이러한 조건 중 하나와 싸우면 EPABO Contour Memory Foam Pillow는 인체 공학적 지원을 제공하여 목 근육을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 베개는 4,000 건의 리뷰 한 사용자가 '만성 목 통증이있는 ​​사람을위한 꿈'이라고 부르는 Amazon에서

장점 :베개의 윤곽이 잡힌베이스는 어깨가 아래로 들어갈 수있는 공간을 제공하고 어떤 위치에서든 목을 받칠 수있는 디봇을 제공합니다.

린다 카델리니 금발

단점 :외피는 빨 수 있지만 메모리 폼은 그렇지 않습니다. 일부 사용자는 EPABO가 너무 단단하여 편안함을 느끼지 못하지만 메모리 폼의 한 부분을 제거하면 더 부드러운 느낌을받을 수 있습니다.

가격:$$

EPABO Contour 메모리 폼 베개를 온라인으로 구입하십시오.

(Video) 당신의 수면자세가 올바른 자세인지 확인해보세요, 수면 자세별로 보완할 수 있는 방법!

사이드 슬리퍼를위한 최고의 베개

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Tempur-Pedic 매트리스를 원했지만 가격이 저렴하다는 것을 알게 된 경우 대신 TEMPUR-Neck Pillow를 과시하십시오. 웨이브 디자인은 어떤 위치에서도 목을 받쳐 주면서도 머리에 편한 자리를 제공합니다.

베개는 확실히 단단하지만 옆으로자는 사람은 턱에 압력을 가하지 않는 메모리 폼의 효과를 높이 평가할 것입니다.

장점 :베개는 고유 한 해부학 적 구조를 수용 할 수 있도록 세 가지 크기로 제공되며 탈착 및 세탁 가능한 저자 극성 커버가 있습니다. 사용자는 자세를 자주 바꿔도 베개가 그대로 남아 있기 때문에 더 무거운 베개를 플러스로 꼽습니다.

단점 :일부 사용자는 중소형 버전이 원하는 것보다 좁다 고보고합니다. 그리고 가방에서 나오는 냄새에 대비하십시오.

가격:$$$

TEMPUR-Neck Pillow를 온라인으로 구입하십시오.

등받이를위한 최고의 베개

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당신이 잠을자는 개종자라면 자궁 경부 지지대가 필요하지만 머리를 제자리에 고정시킬 베개도 필요합니다. Core Products Tri-Core Cervical Support Pillow의 삼각형 디봇은 두개골 뒤쪽을 받쳐 주므로 이미 부담을당한 목 근육에 부담을 주어 한쪽으로 넘어지지 않습니다.

장점 :세 가지 크기로 제공되는 베개에는 두 개의 목 받침이 있으며 하나는 다른 것보다 두껍기 때문에 신체에 따라 원하는 정도를 선택할 수 있습니다.

단점 :옆으로자는 사람이라면이 베개가 민감한 귀나 턱뼈에 너무 단단 할 수 있습니다.

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뱃속 수면을위한 최고의 베개

2021 년 목 통증을위한 최고의 베개 10 가지 (9)

뱃속 수면은 팔 배치를 포함하여 몇 가지 문제를 제시합니다. 베개 아래에 집어 넣으면 머리의 무게로 인해 팔다리가 잠들고 손목에 불필요한 압력이 가해질 수 있습니다.

아마존 베스트셀러 인 MARNUR Cervical Pillow는 전략적으로 배치 된 컷 아웃 팔걸이로이 문제를 해결합니다. 베개 중앙에있는 약간의 구멍은 얼굴을 옆으로 돌릴 때 통기성을 허용하고 낮은 머리 높이는 흉추에 대한 불필요한 토크를 방지합니다.

장점 :폼은 CertiPUR-US 인증을 받았습니다. 탈착식 커버는 세탁기로 빨 수 있습니다.

단점 :엉뚱한 모양이 침대에서 가장 예쁜 베개가되지는 않습니다.

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(Video) [매매의신]주식투자 20년차. 목디스크 허리디스크 관리방법. 우리 목은 소중하니까. 어떻게 해야통증을 없앨수있을까.

최고의 유기농 베개

2021 년 목 통증을위한 최고의 베개 10 가지 (10)

자연이 베개 게임의 이름 인 경우 # 1 녹색 매트리스 제조업체는 머리를 눕힐 수있는 완전 채식 완전 천연 완전 유기농 베개를 가지고 있습니다.

로스 앤젤레스에서 핸드 메이드로 만든 아보카도 그린 필로우는 GOTS 및 GOLS 인증을 받았습니다. 또한 GREENGUARD GOLD 승인을 받았기 때문에 화학 물질 노출이나 실내 공기 오염이 걱정되는 사람들에게 안전한 옵션입니다.

장점 :아보카도에는 추가 유기농 라텍스 백과 카폭 충전재가 함께 제공되므로 로프트를 목에 맞게 맞춤 설정할 수 있습니다. 면 저지 라이너가 충전재를 감싸고 세탁기로 세탁 할 수있는면 커버는 지구 친화적 인 패키지 전체를 보호합니다.

포장에 대해 말하면 아보카도 베개는 압축되어 콤팩트 한 상자에 넣어 배송되므로 낭비를 줄입니다.

단점 :이 아기들 중 하나의 가격표는 조금 무겁습니다.

가격:$$$

아보카도 그린 필로우를 온라인으로 구매하세요.

최고의 메밀 베개

2021 년 목 통증을위한 최고의 베개 10 가지 (11)

목 통증을 완화하는 가장 다양한 스타일 중 하나는 메밀 껍질로 채워진 베개입니다. 오리지널 훌로 메밀 베개는 무게로 인해 쓰러지지 않고 머리와 목에 자연스럽게 성형됩니다. 또한 선체를 움직여 원하는 위치에서 원하는 윤곽을 얻을 수 있습니다.

장점 :Hullo는 세 가지 크기로 제공되며 완전히 채워져 배송되지만 가단성을 높이거나 로프트를 줄이려면 메밀 선체를 제거 할 수 있습니다. 메밀은 다른 충전재보다 통기성이 뛰어나 머리를 시원하게 잠을 수 있습니다.

단점 :메밀 속으로자는 것은 익숙해지는 데 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 선체는 위치를 잡을 때 머리 아래에서 약간 시끄럽게 들릴 수 있습니다. 또한 표준 크기가 8 파운드 이상인 Hullo는 강력한 경쟁자입니다.

가격:$$$

오리지널 Hullo 메밀 베개를 온라인으로 구입하십시오.

베개 관리 방법

우리는 끔찍한 것을 논의하기 위해 베개 이야기를 중단합니다. 그냥 2 년 사용하면 베개는 페트리 접시가 될 수 있으며 무게의 1/3은 벌레, 각질, 먼지 진드기 및 먼지 진드기 똥으로 구성됩니다. Ew.

그래서 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 시트, 베갯잇, 침대 커버를 매번 씻으십시오. 7 ~ 14 일 , 그리고 침구를 씻을 때 베개 커버를 씻으십시오.

3 ~ 6 개월마다 버려야하는 세탁기로 세척 할 수있는 베개를 세탁하려면 제조업체의 지침을 따르십시오. 세탁 할 수없는 합성 베개가있는 경우 2 년마다 교체하는 것이 좋습니다.

씻을 수있는 베개는 모양을 잃지 않는 한 오래 붙을 수 있으며, 이는 목 통증을 증가시킬 수 있습니다.

목 통증을 완화하는 다른 방법

목에 통증이 있다면 좋은 베개는 안도감을 찾는 한 가지 방법 일뿐입니다. 기타 옵션은 다음과 같습니다. 스트레칭 , 염증을 감소시키기 위해 20 분 동안 그 부위를 아이싱하고, 통증이있는 ​​날에는 이부프로펜 또는 다른 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 사용합니다.

목 통증이 지속되면 의료 서비스 제공자에게 문의하여 영상 또는 기타 검사가 필요한지 확인하십시오.

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테이크 아웃

우리는 제삼 침대에서 자거나하려고하는 우리 삶의. 즉, 우리 중 많은 사람들이 수면 방식에 적합하지 않은 오래된 베개 나 베개로 양질의 시간을 보내고 있습니다.

목에 통증이 있다면 꿈나라로 떠날 수 있도록 도와주고 깨어나서 노래 할 준비를 할 수있는 새로운 베개에 투자하는 것을 고려해보십시오.

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Author: Rubie Ullrich

Last Updated: 11/20/2022

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